Muchas mujeres llegan a mi consulta (soy Rebeca, la psico de Dona Cíclica) con una descripción similar: sensación de no poder gestionar las emociones.
Sentimientos de irritabilidad, irascibilidad, muy sensibles, vulnerabilidad, frustración, cansancio… Esta labilidad emocional les está causando problemas más allá, incluso, de cómo se sienten, ya que genera discusiones de pareja o familiares, problemas en el trabajo, problemas de salud, etc.
Permíteme que a partir de ahora me dirija a ti, pues si sigues aquí, después de haber leído el primer párrafo, muy probablemente sea porque te sientas identificada con mis pacientes.
A toda esta emocionalidad, además se le suma que es algo que, seguramente, llevas tiempo sintiendo, pero como a veces es más agudo y otras se calma, tardas en pedir ayuda porque hay momentos en que parece que la cosa se reconduce, pero luego de nuevo vuelve el huracán.
Esa demora acaba ocasionando una valoración de baja autoestima y bajo autoconcepto sobre ti misma, porque sientes que deberías poder cumplir con las exigencias que te propone la vida y no es así.
Al igual que hago en consulta con las mujeres que acuden a mí, quiero que interiorices los siguientes pasos.
Índice
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10 pasos para gestionar la labilidad emocional
Escucha y validación
Es importante que te escuches, con el corazón lleno de amor y valides todo eso que estás sintiendo.
La mayoría de veces, lo único que necesitas es entender que todo eso que sientes “está bien”. Que no hay ningún problema en sentir todo eso. No eres peor persona o una débil o una histérica o menos digna por tener un gran torrente de emociones.
Comprensión y aceptación
Has de entender que lo único que te pasa es que llevas la vida intentando meter un cuadrado en un círculo.
Lo que te pasa es que tu naturaleza como mujer es cíclica (círculo), algo que seguramente nunca nadie te ha explicado, y que vives en una sociedad lineal (cuadrada). Esta es una realidad de la que la gran mayoría de personas no son conscientes y por lo tanto, no pueden afrontarla de manera óptima.
Si no sabes bien, bien lo que significa ser cíclica, te recomendamos que leas nuestro artículo «A veces no me soporto… ¡Ni a ti tampoco! (Mejora esta situación viviendo acorde a tu ciclicidad femenina), en él te explicamos con muchísimo detalle lo que pasa en tu cuerpo, en tu mente y con tus emociones en cada uno de tus ciclos
De ahí la simplicidad de aceptar lo que sientes.
Deja de luchar contra ello, deja de luchar contigo misma (que además es agotador), deja de negar tus movimientos energéticos, porque eso son las emociones, movimientos energéticos, que en las mujeres cumplen patrones cíclicos…
Conocimiento, reconocimiento y reconciliación
Por eso tienes que conocer tu ciclo menstrual, sus fases, sus hormonas, como influyen en tus “emociones y estaciones del año”. Reconocerte en esa realidad, para reconciliarte con lo más básico de tu ser y descansar.
Descubrir, aprender y autoliberar
Eso te permite descubrir cómo poner a tu favor dicha ciclicidad y aprender recursos internos para autoliberar tus emociones, sin reprimirlas, sin negarlas y sin tenerles miedo.
Si quieres saber mucho más sobre cómo desarrollar estos pasos y conocer otras herramientas prácticas para dejar de sentir este descontrol emocional, hemos preparado un webinar en el que profundizaremos mucho más sobre este tema:
Diagrama Menstrual: el recurso sencillo y eficaz para gestionar nuestra labilidad
Aquí seguramente pensarás, “es muy fácil decirlo pero, ¿eso cómo se hace?”
Pues bien, te proponemos un recurso TOP para este proceso. Es muy sencillo a la vez que muy práctico para empezar a trabajar esa labilidad emocional, hablamos del diagrama menstrual.
Te animamos a que te observes 3 meses a nivel emocional, que anotes tus estados de ánimo, los “buenos y los malos”, tus emociones, tus reacciones, tus pensamientos… ¡lo que quieras!. Que descubras si tienes patrones, si hay desequilibrios, que extremos vives.
Hay una línea muy fina entre una labilidad emocional normal influenciada por las fluctuaciones del ciclo menstrual y un síndrome premenstrual leve. Por lo que crear el hábito de tener esta conexión diaria contigo, que no te llevará ni tres minutos, te cambiará profundamente.
Si lo haces, experimentarás la liberación de vivir la vida con coherencia, con presencia, de dentro hacia afuera y con amor propio. Te sentirás poderosa, valiente y libre porque tendrás las riendas de tus emociones, además de ser la primera en poder detectar cualquier alteración en la salud hormonal de tu ciclo menstrual.
Nos encantará leer tu experiencia si te animas a probar el diagrama menstrual emocional de Dona Cíclica. Que nos compartas tus descubrimientos, cambios y resultados. Pues tu mejora es nuestra gran misión.
¡Un abrazo!
