En Dona Cíclica, creemos firmemente que el camino hacia el bienestar integral y una vida plena se encuentra en el conocimiento y la conexión profunda con nosotras mismas. Hemos nacido y crecido en un modelo de sociedad que no ha tenido en cuenta nuestras características biológicas, por eso es importante que empecemos a romper con algunas de las concepciones con las que vivimos e integremos nuevas que nos ayuden a vivir mejor.
Estamos convencidas que la manera de hacerlo es a través del conocimiento y la exploración de nuestra ciclicidad femenina. Con ella, no solo aprendemos a comprender los ritmos únicos de nuestro cuerpo, sino que también descubrimos cómo vivir cada fase de nuestro ciclo menstrual con conciencia, placer y amor propio.
Índice
Si te adentras en este conocimiento de ti misma, irás viendo que realizar actividades (físicas o mentales) acordes al momento concreto del ciclo menstrual en el que te encuentras, te ayuda a conectar con tu cuerpo, a optimizar tu energía y a poner foco en tu día a día.
Por eso, hoy queremos compartir contigo una guía especial que incluye cuatro ejercicios para «resetear» tu mente, diseñados para armonizar con cada una de las cuatro fases de tu ciclo, invitándote a un viaje de autoexploración y reconexión.
Verás que escrito hay una breve explicación, pero en los audios Rebeca profundiza en los detalles.
Fase Menstrual: Meditación de Autocuidado «Renovación Interior»
La fase menstrual es un tiempo de renovación y autocuidado profundo. Te proponemos una Meditación de Autocuidado Menstrual, diseñada para ayudarte a conectar con tu cuerpo, relajar la mente y fomentar una actitud de amor propio y aceptación hacia tu ciclo menstrual..
- Preparación: Crea un espacio tranquilo y cómodo para la meditación.
- Respiración Consciente: Inicia con respiraciones profundas, conectándote con tu cuerpo.
- Conexión Corporal: Dirige tu atención a cada parte de tu cuerpo, agradeciéndole su sabiduría.
- Visualización de Renovación: Imagina una luz curativa renovando tu útero y relajando todo tu ser.
- Aceptación y Amor Propio: Reconoce y honra el proceso natural de tu cuerpo, abrazando tu ciclo menstrual.
- Finalización: Regresa suavemente a la conciencia del entorno, llevando contigo paz y amor propio.
Fase Folicular: Vitalidad en Movimiento
La fase folicular es un despertar, un renacer lleno de energía y nuevas posibilidades. Para sintonizar con esta vibrante fase, te proponemos un ejercicio que fusiona movimiento y conciencia:
- Preparación para la Activación: Viste ropa cómoda y calzado que invite a la libertad de movimiento.
- Música que Inspira: Selecciona una playlist que eleve tu ánimo y te guíe hacia la vitalidad.
- Caminata Consciente: Sal a caminar, permitiendo que cada paso sea una expresión de vitalidad y fluidez.
Fase Ovulatoria: Exploración Sensual
La ovulación es el pico de nuestra energía femenina, un momento óptimo para profundizar en la conexión con nuestro cuerpo y nuestra esencia. Te invitamos a un Ejercicio de Exploración Sensual que te permitirá vivir este momento de plenitud:
- Creando el Espacio: Encuentra un lugar sin distracciones para dedicarte a disfrutar.
- Respiración y Relajación: Inicia con respiraciones profundas para calmar tu mente y cuerpo.
- Tacto Consciente: Explora tu cuerpo suavemente, prestando atención a texturas y sensaciones.
- Aromas que Envuelven: Introduce un aroma agradable para amplificar tu experiencia sensorial.
- Melodías que Acarician: Escucha música suave que te envuelva en una atmósfera de serenidad.
- Degustación Placentera: Disfruta de sabores deliciosos, saboreando cada bocado.
- Visualización de Placer: Cierra los ojos y visualiza escenarios que despierten sensaciones sensuales.
- Agradecimiento Profundo: Finaliza agradeciendo las sensaciones y la conexión con tu sensualidad.
Fase Lútea: Diario de Gratitud y Reflexión
La fase lútea nos invita al recogimiento y a la reflexión interior. Durante estos días, te proponemos crear un Diario de Gratitud y Reflexión, una práctica que fomenta el equilibrio emocional y la gratitud. Este ejercicio te ayudará a reconocer y apreciar las pequeñas joyas de tu día a día, a entender mejor tus emociones y a celebrar tus logros personales.
- Inicio del Diario: Dedica unos minutos diarios para escribir, creando un espacio sagrado para el diálogo contigo misma.
- Registro de Gratitud: Anota tres cosas diarias por las que te sientas agradecida, transformando tu perspectiva.
- Reconocimiento de Emociones: Explora tus emociones sin juicio, permitiéndote expresar tus pensamientos más profundos.
- Celebra tus Logros: Anota logros, por pequeños que sean, fortaleciendo tu autoestima.
- Atención Plena: Cierra cada entrada con ejercicios de atención plena, conectando con el presente.
- Relectura Semanal: Observa patrones y reflexiona sobre tu crecimiento personal al final de la semana.
Este viaje de ejercicios mentales está diseñado para que vivas cada fase de tu ciclo menstrual con plena conciencia y amor. Recuerda que el camino hacia el autoconocimiento y el bienestar es personal y único. Adáptalo según tus necesidades y disfruta del proceso de reconexión con tu ciclicidad femenina.
Para otros contenidos sobre como vivir con amor y gratitud tu ciclo menstrual, te acompañamos a través de artículos y formaciones en este hermoso viaje.
